{"id":161,"date":"2022-12-18T02:35:56","date_gmt":"2022-12-18T05:35:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/?p=161"},"modified":"2023-02-23T15:26:29","modified_gmt":"2023-02-23T18:26:29","slug":"habitos-saudaveis-que-nao-podem-faltar-na-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/habitos-saudaveis-que-nao-podem-faltar-na-sua-vida\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bque n\u00e3o podem faltar na sua vida<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea quer manter uma vida saud\u00e1vel, basta levar em conta tr\u00eas h\u00e1bitos simples que v\u00e3o mudar sua vida para melhor. Algo al\u00e9m de fazer uma dieta sem fim ou se exercitar sem parar, s\u00e3o coisas b\u00e1sicas que voc\u00ea pode aplicar no seu dia a dia<\/strong> e poder\u00e1 apreciar os excelentes benef\u00edcios que oferece.<\/p>\n\n\n\n

Ser saud\u00e1vel \u00e9 gratuito e \u00e9 algo que depende basicamente de cada pessoa, porque embora algumas doen\u00e7as \u00e0s vezes possam ser imprevis\u00edveis e heredit\u00e1rias, tamb\u00e9m \u00e9 verdade que um estilo de vida saud\u00e1vel permitir\u00e1 prevenir muitas doen\u00e7as<\/strong> e desfrutar de uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bque n\u00e3o devem faltar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada permitir\u00e1 que voc\u00ea desfrute de um bom estilo de vida, pois estar\u00e1 fornecendo ao seu corpo todas as vitaminas e nutrientes necess\u00e1rios para um bom desempenho. Mas tamb\u00e9m, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada permitir\u00e1 que voc\u00ea mantenha um peso est\u00e1vel, o que tamb\u00e9m ajudar\u00e1 a prevenir diabetes, problemas card\u00edacos e vai te ajudar a dormir melhor.<\/p>\n\n\n

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Mas, o que inclui uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada?<\/strong> A primeira coisa \u00e9 respeitar os hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o, vale a pena comer 5 vezes ao dia, seguindo esta ordem: caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche, almo\u00e7o, lanche e jantar. Como voc\u00ea ver\u00e1, trata-se de fazer 3 comidas b\u00e1sicas e 2 lanches, mantendo uma separa\u00e7\u00e3o de 6 horas entre cada comida b\u00e1sica.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, respeito aos alimentos a consumir, \u00e9 muito simples, coma o que preferir e procure que as comidas principais (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar) sejam suficientemente apetitosas para o satisfazer e n\u00e3o exagerar nos lanches<\/strong>, que devem ser simples, um lanche pequeno como uma fruta, s\u00f3 uma fruta. Evitar os excessos ser\u00e1 seu melhor aliado.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Praticar qualquer atividade f\u00edsica \u00e9 algo que vai te proporcionar bem-estar tanto f\u00edsico quanto mental. De fato, voc\u00ea sabia que o exerc\u00edcio ajuda a prevenir a depress\u00e3o e a ansiedade? <\/strong>N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que \u00e9 um excelente aliado.<\/p>\n\n\n

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Com apenas uma caminhada di\u00e1ria de 1 hora<\/strong> ser\u00e1 mais que suficiente para ser saud\u00e1vel. Agora outras atividades tamb\u00e9m podem ser de grande ajuda, como praticar ioga, dan\u00e7a ou qualquer esporte.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As horas de sono devem ser respeitadas e a quantidade pode variar em cada pessoa.<\/strong> Em linhas gerais, recomenda-se dormir de 6 a 8 horas por dia, a ideia \u00e9 que ao acordar voc\u00ea possa sentir que realmente descansou e que est\u00e1 preparado para dar o seu melhor todos os dias.<\/p>\n\n\n

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Ter bons h\u00e1bitos de sono \u00e9 algo que n\u00e3o s\u00f3 lhe permitir\u00e1 desfrutar do seu dia a dia, como tamb\u00e9m lhe permitir\u00e1 ter melhores resultados nas \u00e1reas em que se desenvolve, melhorar\u00e1 o seu desempenho; Tamb\u00e9m ajuda a prevenir o estresse, o cansa\u00e7o, diabetes e depress\u00e3o<\/strong>. Sem d\u00favida, as horas de sono \u00e0 noite \u00e9 algo que deve ser respeitado.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o fume, beba \u00e1lcool ou refrigerantes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 segredo para ningu\u00e9m que fumar, beber \u00e1lcool e beber refrigerantes faz mal, mas at\u00e9 que ponto?<\/strong> O cigarro, al\u00e9m de aumentar as chances de c\u00e2ncer, polui o meio ambiente, causa insufici\u00eancia respirat\u00f3ria, danifica as cordas vocais, aumenta o risco de infarto, acelera o envelhecimento, entre muitas outras coisas.<\/p>\n\n\n

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O excesso de \u00e1lcool torna-se um problema que danifica o f\u00edgado, forma c\u00e1lculos renais, aumenta a probabilidade de doen\u00e7as card\u00edacas, aumenta a probabilidade de sofrer de c\u00e2ncer e uma s\u00e9rie de outros problemas… Embora uma bebida social n\u00e3o seja nada ruim, o excesso causa que qualquer licor se torna veneno. Agora, como saber quando h\u00e1 excesso?<\/strong> Se o humor de algu\u00e9m muda radicalmente depois de beber, se voc\u00ea sente uma necessidade constante de beber at\u00e9 acabar a \u00faltima gota ou se precisa beber para se divertir, \u00e9 claro que existe uma problema.<\/p>\n\n\n\n

O refrigerante n\u00e3o deixa de ser menos prejudicial, a quantidade exagerada de a\u00e7\u00facar aumenta a probabilidade de sofrer de obesidade e diabetes, assim como a probabilidade de desenvolver problemas card\u00edacos, problemas de circula\u00e7\u00e3o, aumenta o risco de c\u00e2ncer; al\u00e9m de tamb\u00e9m ser uma bebida viciante… Com certeza voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar que a cola preta \u00e9 uma boa solu\u00e7\u00e3o para desentupir canos, mas sabia que n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel, pois se ficar estagnada pode danificar o cano? <\/strong>Imagine os danos que causar\u00eda no corpo seu consumo constante.<\/p>\n\n\n\n

Beba \u00e1gua<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Beber \u00e1gua tem mais benef\u00edcios do que voc\u00ea pode imaginar, beber 2 litros de \u00e1gua por dia permitir\u00e1 que voc\u00ea se mantenha hidratado<\/strong>, melhorar\u00e1 e evitar\u00e1 problemas de pris\u00e3o de ventre melhorando o tr\u00e2nsito intestinal, facilitar\u00e1 a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas, permitir\u00e1 que voc\u00ea tenha uma pele hidratada, ajuda a regular a temperatura corporal, permite aumentar o seu n\u00edvel de energia, enfim… Beber \u00e1gua \u00e9 necess\u00e1rio para gozar de boa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n

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Mas beber \u00e1gua deveria ser literalmente isso, \u00e1gua, embora os sucos sejam deliciosos, s\u00e3o bebidas complementares que em nenhum momento substituem o consumo de \u00e1gua<\/strong>. Mesmo assim, cuidado para n\u00e3o exagerar, lembre-se que todo excesso \u00e9 prejudicial, inclusive a \u00e1gua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se voc\u00ea quer manter uma vida saud\u00e1vel, basta levar em conta tr\u00eas h\u00e1bitos simples que v\u00e3o mudar sua vida para melhor. Algo al\u00e9m de fazer uma dieta sem fim ou se exercitar sem parar, s\u00e3o coisas b\u00e1sicas que voc\u00ea pode aplicar no seu dia a dia e poder\u00e1 apreciar os excelentes benef\u00edcios que oferece. Ser…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":602,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[134,138],"tags":[],"class_list":["post-161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-and-wellness","category-healthcare","category-134","category-138","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1038,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions\/1038"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}