{"id":165,"date":"2022-12-18T02:46:19","date_gmt":"2022-12-18T05:46:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/?p=165"},"modified":"2023-02-23T15:23:34","modified_gmt":"2023-02-23T18:23:34","slug":"testes-de-habitos-alimentares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/testes-de-habitos-alimentares\/","title":{"rendered":"Testes de h\u00e1bitos alimentares"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea tem d\u00favidas de como saber se tem uma boa alimenta\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o, ent\u00e3o \u00e9 bom que fa\u00e7a um breve teste de h\u00e1bitos alimentares, para ficar atento \u00e0 sua sa\u00fade. No final poder\u00e1 obter n\u00e3o s\u00f3 os resultados, mas tamb\u00e9m algumas dicas para melhorar a sua qualidade de vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Teste sobre h\u00e1bitos alimentares<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A seguir, ser\u00e1 mostrada uma s\u00e9rie de perguntas \u00e0s quais voc\u00ea deve responder \u201cverdadeiro\u201d ou \u201cfalso\u201d:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Eu como doce de forma eventual, sem remorso.<\/li>\n\n\n\n
  • De acordo com meus \u00faltimos exames, meus n\u00edveis de colesterol e a\u00e7\u00facar est\u00e3o bem.<\/li>\n\n\n\n
  • Eu costumo consumir 5 por\u00e7\u00f5es ou sucos de frutas e vegetais por dia.<\/li>\n\n\n\n
  • Somente para mulheres<\/strong>: minha cintura tem menos de 88 cm.<\/li>\n\n\n\n
  • S\u00f3 para mulheres<\/strong>: n\u00e3o bebo mais que 125ml de bebida alco\u00f3lica por dia.<\/li>\n\n\n\n
  • S\u00f3 para homens<\/strong>: n\u00e3o bebo mais que 250ml de bebida alco\u00f3lica por dia.<\/li>\n\n\n\n
  • Costumo evitar o consumo de manteiga e gorduras animais.<\/li>\n\n\n\n
  • Eu n\u00e3o cozinho muito a comida quando a preparo.<\/li>\n\n\n\n
  • Todos os dias eu incluo frutas e vegetais frescos em minha comida.<\/li>\n\n\n\n
  • Na minha fam\u00edlia quase n\u00e3o h\u00e1 casos de diabetes, obesidade ou colesterol alto.<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o fa\u00e7o dieta para manter meu peso corporal.<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o consumo produtos \u201cmilagrosos\u201d, como \u201cleite baixo em gordura para colesterol\u201d.<\/li>\n\n\n\n
  • Eu gosto de comida e como com responsabilidade.<\/li>\n\n\n\n
  • Eu costumo comprar alimentos org\u00e2nicos.<\/li>\n\n\n\n
  • Diariamente, bebo de 1,5 a 2 litros de \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n
  • Todos os dias preparo pelo menos uma refei\u00e7\u00e3o com ingredientes frescos.<\/li>\n\n\n\n
  • Eu n\u00e3o como ovos todos os dias.<\/li>\n\n\n\n
  • Meu peso n\u00e3o mudou muito nos \u00faltimos anos (mais de 5 kg).<\/li>\n\n\n\n
  • Pelo menos 4 vezes por semana eu como frutos secos e legumes.<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o planejo minha alimenta\u00e7\u00e3o, apenas como o que quero.<\/li>\n\n\n\n
  • Diariamente como em fam\u00edlia ou em casal pelo menos uma vez.<\/li>\n\n\n\n
  • Eu prefiro p\u00e3es integrais em vez de branco.<\/li>\n\n\n\n
  • Quando como arroz ou macarr\u00e3o, prefiro que seja integral.<\/li>\n\n\n\n
  • Meu consumo de carne n\u00e3o chega a 3 por\u00e7\u00f5es por semana.<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o como doces enquanto assisto TV.<\/li>\n\n\n\n
  • Eu nunca estive acima do peso.<\/li>\n\n\n\n
  • Eu s\u00f3 uso azeite.<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o como r\u00e1pido, pois procuro aproveitar cada garfada.<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o costumo comer produtos pr\u00e9-cozidos.<\/li>\n\n\n\n
  • No m\u00e1ximo uma vez por semana eu como comida pr\u00e9-cozida.<\/li>\n\n\n\n
  • Diariamente, bebo mais de duas x\u00edcaras de ch\u00e1 verde.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Resultados:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Agora \u00e9 s\u00f3 somar os pontos levando em conta que:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Cada \u201cVerdadeiro\u201d equivale a 0 pontos.<\/li>\n\n\n\n
    • Cada \u201cFalso\u201d equivale a 1 ponto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Abaixo mostramos os resultados dependendo de cada pontua\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      De 0 a 10 puntos:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

      Existe um bom equil\u00edbrio onde se pode apreciar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sem descurar o prazer. Apesar de consumir quase nenhuma gordura animal, voc\u00ea n\u00e3o se sente afetado, pois aproveita cada garfada <\/strong>e mant\u00e9m esse estilo de vida com tranquilidade.<\/p>\n\n\n

      \n
      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      \u00c0s vezes voc\u00ea pode comer um pouco mais do que o habitual, mas isso n\u00e3o \u00e9 algo que vai afet\u00e1-lo, \u00e0s vezes pode acontecer e seu peso permanece est\u00e1vel<\/strong>. No entanto, voc\u00ea deve ter em mente que, com o passar do tempo, certas restri\u00e7\u00f5es e necessidades alimentares come\u00e7am a aparecer em favor de sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

      De 11 a 21 pontos:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

      \u00c9 hora de come\u00e7ar uma mudan\u00e7a, \u00e9 normal que voc\u00ea comece a acumular gordura abdominal se n\u00e3o tiver um buxinho extra. Mas isso \u00e9 apenas a n\u00edvel est\u00e9tico, o importante mesmo \u00e9 que voc\u00ea tem tend\u00eancia a diabetes<\/strong>, problemas card\u00edacos, artrite, inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas e at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

      \u00c9 necess\u00e1rio que voc\u00ea comece a adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel,<\/strong> mesmo sabendo alguns princ\u00edpios b\u00e1sicos, mas n\u00e3o basta conhec\u00ea-los, \u00e9 hora de coloc\u00e1-los em pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

      Reduza a ingest\u00e3o de calorias<\/strong>, evite especialmente a gordura ao cozinhar, lembre-se de que nem todas as refei\u00e7\u00f5es devem conter azeite. Muitas pessoas cozinham arroz ou macarr\u00e3o com \u00f3leo, mas isso n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio para que fiquem bem.<\/p>\n\n\n\n

      Tente aumentar o consumo de frutas<\/strong>, legumes, cereais e beba 2 litros de \u00e1gua por dia, come\u00e7ar\u00e1 a ver bons resultados. Al\u00e9m disso, lembre-se de que qualquer atividade f\u00edsica por dia \u00e9 de grande import\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

      Mais de 21 pontos:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

      \u00c9 importante que voc\u00ea comece uma mudan\u00e7a o quanto antes, com certeza voc\u00ea est\u00e1 acima do peso. Para come\u00e7ar tente comer com calma, n\u00e3o se trata de uma compet\u00eancia de comida, cada garfada deve ser pequena e mastigar ao menos 20 vezes antes de engolir,<\/strong> comece por fazer um esfor\u00e7o ao comer com calma e aos poucos vai se acostumar a mastigar bem a comida.<\/p>\n\n\n\n

      Voc\u00ea precisa de mais fibras, vitaminas e micronutrientes, deixe de lado as junk food oferecidas pelos pratos pr\u00e9-cozidos, reduza o consumo de a\u00e7\u00facar ao m\u00e1ximo <\/strong>e carne no m\u00e1ximo uma vez por semana para come\u00e7ar. Por \u00faltimo, diminua urgentemente o consumo de refrigerantes e frituras.<\/p>\n\n\n\n

      \u00c9 bom que voc\u00ea v\u00e1 ao m\u00e9dico e comece a cuidar da sua sa\u00fade. Esque\u00e7a as dietas milagrosas e apenas evite o que voc\u00ea sabe que est\u00e1 errado<\/strong>. Da mesma forma, \u00e9 melhor que voc\u00ea v\u00e1 a um nutricionista, este ser\u00e1 o melhor suporte para o seu bem-estar.Por fim, lembre-se que a atividade f\u00edsica \u00e9 necess\u00e1ria<\/strong>, 60 minutos por dia de caminhada \u00e9 mais que suficiente, da mesma forma que voc\u00ea pode praticar dan\u00e7a ou qualquer esporte, o importante \u00e9 que seu corpo comece a ter movimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Se voc\u00ea tem d\u00favidas de como saber se tem uma boa alimenta\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o, ent\u00e3o \u00e9 bom que fa\u00e7a um breve teste de h\u00e1bitos alimentares, para ficar atento \u00e0 sua sa\u00fade. No final poder\u00e1 obter n\u00e3o s\u00f3 os resultados, mas tamb\u00e9m algumas dicas para melhorar a sua qualidade de vida. Teste sobre h\u00e1bitos alimentares A…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":587,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[134,139],"tags":[],"class_list":["post-165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-and-wellness","category-nutrition","category-134","category-139","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1035,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions\/1035"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biolink.tv\/blog-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}